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欢庆当时,小心节日综合征

发布时间:2019-02-16 17:01:49      来源:
春节期间活跃的气氛和嘈杂的环境使准妈妈们身体更加疲惫,容易疲劳。过度劳累也会导致晕厥、胎儿紊乱甚至流产。



欢庆过后,当心节日综合征


因此,及时获得足够的睡眠尤为重要。除了让身体充分休息和消除疲劳。

更重要的是,它能使神经功能迅速恢复,避免不良情绪的发生。



如何提高睡眠质量,让准妈们能睡个好觉呢?
安静和干净的睡眠环境是良好睡眠的基础。在保暖的同时,也要注意保持室内通风。

睡觉前做一些简单的体育锻炼,比如瑜伽,洗完热水澡后喝热牛奶。

轻松的音乐也可以放松神经,帮助准妈妈入睡。

至于睡眠时间,最好是7-8小时加上一小时的小睡。睡眠注重规律性和质量,妈妈要牢记!

对于孕妇来说,睡姿是最好的侧卧姿势。如果妊娠12周内子宫增大不明显,则无需睡姿。

怀孕五个月后,准妈妈的子宫也在发育。如果长时间仰卧睡眠,血管的主动脉容易受到子宫压力的影响,导致胎盘血供不足,从而导致宫内生长迟缓、胎儿窘迫等。



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新年的菜肴丰富,不可避免地难以控制,胃口很大。节后要调节肠胃,防止肥胖。水果是一个很好的帮助缓解油腻和清胃。

孕妇可以根据自己的口味选择合适的水果。但要记住,水果不是主食。

放假后,人们倾向于注意饮食而不是运动。这使得肠道蠕动缓慢,体内毒素和毛孔不能及时排出。

因此,孕期锻炼是准妈妈必修的课程。永不跌倒。



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“火”是春节期间常见的现象。苦菜、苦丁茶等苦味食品中含有的生物碱和尿素类具有解热、降火、消除疲劳的作用。

例如,苦瓜是一个不错的选择,无论是油炸还是水煮,都能达到去火的目的。



【特别小话题】- 睡前泡脚
冬天泡脚可以促进气血运动,疏通经络。它还有助于消除疲劳和帮助睡眠。



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准妈妈对泡脚很挑剔:

水温略高于体温。时间也应控制在20分钟内。

这是因为水温太高,时间太长会导致准妈妈的血液循环太快,心脑负担太重。它可能导致无法控制的后果,如晕厥。

另一个需要特别注意的问题是。浸泡双脚时,不能随意按压脚底,因为刺激脚底的穴位可能对胎儿有害。足浴水也是最好不要添加中草药。

只是…只是正常地浸泡你的脚!
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